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【48812】图解自由泳教程自由泳打腿的几种操练方法
自由泳中打腿打得好可以大大削减身体的阻力，增肌浮力，对今后自由泳的对称性是很重要的根底。所以关于初学自由泳的游水爱好者来说打腿操练应该是操练的要点。下面来介绍几种打腿的操练方法。
运用站立甩腿来操练大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作。
可以趴在床上或椅子上，使两脚悬空，然后脚板打平，操练大腿双脚的替换摇摆。
双手悄悄扶岸，头入水，使身体天然漂浮于水面，然后操练吊水的动作，没气时再昂首换气，这样做才可以操练打腿与水面上下换气的感觉。
运用练手扶岸，两手肘撑壁，轻轻挺腰，使头不入水，双脚可浮于水面，然后操练吊水动作，这样做才可以一起操练打腿和腰部力气的运用，防止今后操练换气时腿部下沉影响换气。
这种操练方法一般合适长期长距离的操练吊水，可以在必定程度上协助操练者添加吊水时的腿部肌力与腰力的练习。